भार प्रशिक्षण अभ्यास

वेट ट्रेनिंग क्या है? वेट ट्रेनिंग ताकत, कंकाल की मांसपेशियों के आकार और ताकत के रखरखाव के लिए एक सामान्य प्रकार की शक्ति प्रशिक्षण है। यह गाढ़ा या विलक्षण संकुचन के माध्यम से मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न बल का विरोध करने के लिए भारित सलाखों, डम्बल या वजन के ढेर के रूप में गुरुत्वाकर्षण के बल का उपयोग करता है। वेट ट्रेनिंग विशिष्ट मांसपेशी समूहों और आंदोलन के प्रकारों को लक्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार के विशेष उपकरणों का उपयोग करती है। विभिन्न मांसपेशियों के लिए भार प्रशिक्षण व�

जिम उपकरण खरीदने से पहले विचार करने के लिए 5 चीजें

आज, लोग स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो गए हैं और एक अच्छा निर्माण करना कई लोगों के लिए एक प्रमुख उद्देश्य बन गया है। नतीजतन, हम सड़क के हर कोने में जिम देख रहे हैं जो लोगों को अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर रहे हैं। अन्य लोग, जिन्हें अपने व्यस्त कार्यक्रम में जिम टाइमिंग को फिट करना मुश्किल लगता है, वे अपने घरों को अपने घर के जिम सेटअप से विभिन्न फिटनेस उपकरणों के साथ लैस कर रहे हैं। या आप एक व्यवसायी हैं जो अपने घर के लिए पूरी तरह से सुसज्जित वाणिज्यिक जिम या एक व्यक्ति खरीदने वाली फिटनेस मशीनों को खरीदने की कोशिश कर रहे हैं, निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जिन पर आपको उपकरण खरीदने से पहले विचार करना चाहिए।

वाणिज्यिक जिम उपकरण पैकेज

थोक जिम उपकरण पैकेजों का हमारा चयन आपको निर्माताओं से नए खरीदने की लागत के एक अंश पर अपने वर्कआउट स्थान का निर्माण और लैस करने की अनुमति देता है। वाणिज्यिक जिम पैकेज सभी प्रकार और आकारों के लिए उपलब्ध हैं। किसी भी पैकेज को अतिरिक्त शुल्क के लिए रिफर्बिश्ड फिटनेस उपकरण में अपग्रेड किया जा सकता है। हमारे पास डीलरों के साथ काम करने वाली एक महान प्रतिष्ठा है। हम आपके उपलब्ध स्थान और बजट के आधार पर कस्टम पैकेज बनाने में विशेषज्ञ हैं। हमारी बिक्री टीम के पास फिट�

कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण

कार्यात्मक हाल के वर्षों में, शक्ति प्रशिक्षण का आनंद लेने वाली दुनिया भर की महिलाओं की संख्या आसमान छू गई है, और हम इसके लिए यहां हैं। शक्ति प्रशिक्षण आपके हृदय स्वास्थ्य और शरीर की संरचना को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, हड्डी के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और यहां तक ​​कि आपके मूड को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। कौन नहीं चाहता है कि? कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण क्या है? कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण एक प�

कैसे बैठा हुआ केबल पंक्ति करें

बैठा हुआ केबल पंक्ति पीठ और प्रकोष्ठों की मांसपेशियों को विकसित करती है। यह उपयोगी बांह के काम की पेशकश करते हुए मध्य पीठ को विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट ऑल-अराउंड कंपाउंड व्यायाम है। बैठा हुआ केबल पंक्ति एक बेंच और फुटप्लेट के साथ एक भारित क्षैतिज केबल मशीन पर किया जाता है। यह उपकरण का एक स्टैंड-अलोन टुकड़ा या एक बहु-जीआईएम का हिस्सा हो सकता है। बैठा हुआ केबल पंक्तियों का उपयोग ऊपरी-शरीर की शक्ति कसरत के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, नए वेट ट्रेनर्स के लिए अभ्यास की इस श्रृंखला में , बैठा हुआ केबल पंक्ति ट्राइसेप्स पुशडाउन क�

पूर्ण बॉडी वर्कआउट-मल्टी-स्टेशनों के लिए सर्वश्रेष्ठ जिम उपकरण

यदि आप एक अनुभवी जिम-गोअर को मारते हैं, तो सप्ताह में कई बार लंबे सत्रों के लिए वजन प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं, निश्चित रूप से एक संरचित प्रशिक्षण योजना होगी जो प्रत्येक कसरत के साथ शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करती है। अलग -अलग मांसपेशी समूहों को अलग से लक्षित करने के लिए कई उपकरणों का उपयोग करके काम करना निश्चित रूप से समय लेने वाला है, लेकिन प्रभावी परिणामों की ओर जाता है।हालांकि, उन सभी के लिए जो एक व्यस्त दिनचर्या में शामिल हैं, एक पूर्ण-शरीर कसरत जिम में अपना समय बिता

जिम में वेट ट्रेनिंग मशीनें

जिम में वेट ट्रेनिंग मशीनें वेट ट्रेनिंग उपकरण प्रकार और फ़ंक्शन में विविध और विविध हैं। आप पुश-अप्स और स्क्वाट्स जैसे व्यायाम के लिए अपने स्वयं के बॉडीवेट का उपयोग कर सकते हैं। या आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए डम्बल और बारबेल, या प्रतिरोध बैंड और ट्यूब जैसे मुफ्त वजन का उपयोग कर सकते हैं। लट पुलडाउन लेट पुलडाउन एक क्लासिक "पुल" व्यायाम है, �

5 शीर्ष क्रॉस टायर अभ्यास

5 शीर्ष क्रॉस टायर अभ्यास एक ही पुराने व्यायाम दिनचर्या या जिम वर्कआउट करने से उबाऊ हो सकता है। शुक्र है, एक अच्छी तरह से सुसज्जित वाणिज्यिक जिम सेटअप उपकरणों की विभिन्न किस्मों की पेशकश करता है जो आपके व्यायाम शासन में ज़िंग को वापस ला सकते हैं। ऐसा ही एक टायर है - हाँ वास्तव में, वही टायर जो हम वाहनों में देखते हैं, या शायद इसकी एक भिन्नता है। हालांकि टायर क्यों? हालांकि अपरंपरागत, क्रॉस टायर एक कार्यात्मक प्रश�

आपको वज़न और स्ट्रेंथ ट्रेन क्यों उठाना चाहिए

आपको वज़न और स्ट्रेंथ ट्रेन क्यों उठाना चाहिए हम में से अधिकांश जानते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, लेकिन यह इसे करने में आसान नहीं है। यह जानने में मदद कर सकता है कि शक्ति प्रशिक्षण इतना महत्वपूर्ण क्यों है और यह सभी तरीके जो आपको बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। वज़न उठाने के लिए मेरे पसंदीदा कारणों की जाँच करें और आज शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने के लिए प्रेरित हों। 1. यह आपको वसा खोने में मदद करता है जब आप वजन उठाते हैं, तो आप दुबला मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करते हैं जो वसा की तुलना में अधिक चयापचय सक्रिय होता

वजन प्रशिक्षण के बारे में जानने के लिए

टी ओ वेट ट्रेनिंग के बारे में पता है यदि आप वजन प्रशिक्षण के लिए नए हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर क्या कर रहा है। आपकी मांसपेशियां विभिन्न तरीकों से विभिन्न अभ्यासों पर प्रतिक्रिया करती हैं और ऐसे कारण हैं कि एथलीट अपने सटीक लक्ष्यों को फिट करने के लिए अपने वर्कआउट को आकार देते हैं। एक शुरुआत के रूप में, आप जिम में अपने नए प्रयास के बारे में कुछ बुनियादी तथ्य जानना फायदेमंद पाएंगे। 1. आप मजबूत होने के लिए बड़ा नहीं होना चाहिए मज़बूती की ट्रेनिंग

मल्टी-स्टेशनों- पूर्ण बॉडी वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ जिम उपकरण

मल्टी-स्टेशनों- पूर्ण बॉडी वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ जिम उपकरण उन सभी के लिए जो एक व्यस्त दिनचर्या में शामिल हैं, एक पूर्ण-शरीर कसरत जिम में अपना समय बिताने का सबसे चतुर तरीका है। बहु-स्टेशन पूरे शरीर में प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने, वसा को जलाने और आम तौर पर आपको शानदार आकार में प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा जिम उपकरण हो सकते हैं। एम अल्टी-स्टेशनों को होम जिम के साथ-साथ वाणिज्यिक जिमों के लिए सबसे अच्छे जिम उपकरणों में से एक है जिनमें अंतरिक्ष की कमी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बहुत अधिक फर्श की ज

होटल जिम के लिए फिटनेस उपकरण

मेहमानों को बेहतर सेवा प्रदान करने के लिए, कई होटल अधिक ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए जिम खोलना चाहेंगे। यह फिटनेस उपकरणों की पसंद के साथ शुरू करना चाहिए। और अब गणास जिम उपकरण निर्माता साझा कर रहा है कि होटल जिम के लिए फिटनेस उपकरण कैसे चुनें। सबसे पहले, फिटनेस उपकरण निर्माता याद दिलाता है कि होटल जिम को क्षेत्र के आकार के अनुसार उचित फिटनेस उपकरण कॉन्फ़िगरेशन करना चाहिए और सामान्य परिस्थितियों में, एरोबिक उपकरण, शक्ति प्रशिक्षण और इतने पर फिटनेस उपकरण आवश्यक हैं, और संख्या की संख्या है, और की संख्या उपकरण को संतुलित किया �

पावरबिल्डिंग क्या है

पावरबिल्डिंग क्या है? पावरबिल्डिंग दो अलग -अलग प्रशिक्षण शैलियों का एक संयोजन है: पॉवरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग। यह तीन विशिष्ट अभ्यासों का उपयोग करता है - डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस और स्क्वाट - आपको शक्ति बनाने, भारी उठाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए। पॉवरलिफ्टिंग अभ्यास का उद्देश्य शरीर की प्रमुख मांसपेशियों में शक्ति विकसित करना है, जबकि शरीर सौष्ठव मांसपेशियों के आकार और समरूपता को विकसित करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करत�

घर पर कार्डियो के लिए उपकरण

होम जिम उपकरण सिर्फ शक्ति प्रशिक्षण के लिए नहीं है। जिम उपकरण हैं जो कार्डियो के लिए भी आदर्श हैं। योग चटाई एक योग चटाई शायद घर पर सबसे उपयोगी जिम उपकरण है। आप वसूली स्ट्रेचिंग के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं, अपने जोड़ों के लिए एक नरम समर्थन के रूप में जब कार्डियो अभ्यास कठिन सतहों पर, और घर पर शक्ति प्रशिक्षण करने के लिए। रस्सी कूदना

घर पर शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपकरण

घर पर शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपकरण ये आइटम आदर्श हैं घर पर ताकत प्रशिक्षण । वे आपको व्यायाम के प्रतिरोध को जोड़कर व्यायाम को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने की अनुमति देते हैं। प्रतिरोध संघों प्रतिरोध बैंड मोटे रबर बैंड की तरह होते हैं जो ताकत अभ्यास के लिए चर प्रतिरोध जोड़ते हैं । अपने अभ्यासों में इनका उपयोग करने से मांसपेशियो�

कुल बॉडी वर्कआउट के लिए मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज

कुल बॉडी वर्कआउट के लिए मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज मेडिसिन बॉल्स होम जिम उपकरणों का एक बहुत ही बहुमुखी टुकड़ा है जिसका उपयोग आप अपने वर्कआउट को एम्प करने के लिए कर सकते हैं और बॉडीवेट मूवमेंट में प्रतिरोध के उस अतिरिक्त स्तर को जोड़ सकते हैं । ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने वर्कआउट के दौरान एक दवा की गेंद का उपयोग कर सकते हैं - सही रूप के साथ, यह आपको अपने पूरे शरीर को काम करने और शक्ति और मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है।

कौन सी प्रशिक्षण शैली आपके लिए सही है

कौन सी प्रशिक्षण शैली आपके लिए सही है? चाहे आप सिर्फ फिटनेस के साथ शुरू हो रहे हों या आप एक नई चुनौती की तलाश में हैं, एक प्रशिक्षण शैली की तलाश करें, जिसका आप आनंद लेते हैं, यह आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने का पहला कदम है! जब आप प्यार करते हैं तो आप अपने वर्कआउट के लिए दिखाने के लिए इतना आसान है कि आप क्या कर रहे हैं। ऐसा क्यों है कि सही प्रशिक्षण शैली खोजने के लिए अपने वर्कआउट के साथ लग�

कैसे एक ब्रेक के बाद फिर से काम करना शुरू करें

कैसे एक ब्रेक के बाद फिर से काम करना शुरू करें ब्रेक लेने के बाद अपने व्यायाम की दिनचर्या में वापस जाना हमेशा आसान नहीं होता है, और जब एक या दो छूटे सत्र हफ्तों या महीनों में बदल जाते हैं, तो आप अचानक फिर से काम करने के बारे में घबरा सकते हैं। जब आप थोड़ी देर के लिए नहीं थे, तो जिम में वापस जाना डराने वाला हो सकता है, और इसलिए घर पर काम कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि कैसे - या कहां - शुरू करने के लिए। यहां अपनी फिटनेस को कूदने के 8 तरीके दिए गए हैं ताकि आप आज फिर से काम करना शुरू कर सकें।

निर्माण शक्ति के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड अभ्यास

प्रतिरोध बैंड अभ्यास के लाभ प्रतिरोध बैंड अभ्यास करने के कई लाभ हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: वे आपके अभ्यास में अतिरिक्त लोड जोड़ सकते हैं, जिससे यह अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। प्रतिरोध बैंड अभ्यास करने से व्यायाम को तेज करने में मदद मिल सकती है और मांसपेशियों में सुधार हो सकता है। यदि आप लचीलेपन और गतिशीलता के साथ संघर्ष करते हैं, तो प्रतिरोध बैंड स्ट्रेचिंग के लिए महान हैं, क्योंकि बैंड आपको कठिन पदों पर रखने में मदद कर सकते हैं। समय के साथ, यह आपको अधिक लचीलापन और गतिशीलता हास�

अपने कार्डियोवस्कुलर व्यायाम को सही ढंग से करना

कार्डियो व्यायाम क्या है? सामान्य कार्डियो अभ्यास तेज चलना , चल रहा है, साइकिल चलाना, तैराकी, रोइंग और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग हैं। जिम में, कार्डियो मशीनों में ट्रेडमिल , अण्डाकार ट्रेनर, स्थिर चक्र, स्टेपिंग मशीन, रोइंग मशीन और स्की ट्रेनर शामिल हैं। अभ्यास जो मुख्य रूप से ताकत बनाने के लिए किए जाते हैं, जैसे कि वजन उठाना, वजन मशीनों का उपयोग करना, प्रतिरोध व्यायाम और कोर वर्कआउट, आमतौर पर कार्डियो �

लट पुलडाउन

कैसे करें: लैट पुलडाउन प्राथमिक मांसपेशियों का उपयोग: बैक, लैट्स, बाइसेप्स व्यायाम परिवार: ऊर्ध्वाधर पुल उपकरण: लैट पुलडाउन 1. लैट पुलडाउन से लॉन्ग बार अटैचमेंट को कनेक्ट करें। दोनों हाथों को एक अंडरहैंड ग्रिप (आपकी ओर की ओर हथेलियों) के साथ बार पर रखें, हाथ कंधे-चौड़ाई से अलग। बार के नीचे सीधे बेंच पर बैठें और फर्श पर दोनों पैर लगाएं। लेग पैड को समायोजित करें ताकि वे आपके ऊपरी पैरों पर दृढ़ता से, लेकिन आराम से दबाव डालें। यह आपकी शुरुआती स्थिति है। 2. इनहेल। साँस छो�

बेंच प्रेस कैसे करें

बेंच प्रेस कैसे करें आपके ऊपरी शरीर को लक्षित करने और टोन करने के लिए अलग -अलग अभ्यासों के टन हैं, और सबसे प्रभावी, चुनौतीपूर्ण और लोकप्रिय अभ्यासों में से एक बेंच प्रेस है। बेंच प्रेस क्या है? एक बेंच प्रेस एक ऊपरी-शरीर व्यायाम है जहां आप एक बेंच पर अपनी पीठ पर लेट जाते हैं और अपनी छाती से सीधे एक बारबेल (या डम्बल) को सीधे हवा में दबाएं। जिम में वेट सेक्शन में चलें और आप इस लोकप्रिय आंदोलन को करने वाले कम से कम एक व्यक्ति को देखने के लिए बाध्य करते हैं। वे किसी भी

अपने ऊपरी शरीर को मजबूत करने के 5 तरीके

अपने ऊपरी शरीर को मजबूत करने के 5 तरीके शक्ति प्रशिक्षण आपकी उम्र के रूप में मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, मजबूत हड्डियों का निर्माण करता है, प्रोत्साहित करता है स्वस्थ वजन संतुलन , आत्मविश्वास का निर्माण करता है, और दैनिक जीवन में सुधार करता है। ऊपरी शरीर की ताकत के महत्व और कोशिश करने के लिए कुछ सबसे अच्छे अभ्यासों के बारे में अधिक जानें। ऊपरी शरीर की ताकत का महत्व अध्ययनों से पता चलता है कि शक्ति प्रशि�